اضرار السهر على الصحة

أمد/ يؤثر السهر ليلا على جميع وظائف الجسم، وبالتأكيد قد تشعر اليوم التالى ببعض التعب والارهاق، وذلك لأن معدلات النوم الصحية تكون بين 7 إلى 9 ساعات ليلا وليس النوم نهارا.

لقد ربط العلم بين السهر الذى بالطبع يصحبه قلة النوم وبين جميع أنواع المشاكل الصحية ، من زيادة الوزن إلى ضعف جهاز المناعة وفقا للموقع الطبى " healthline" .

بدون النوم الكافي  وكثرة السهر لن تعمل أنظمة الدماغ والجسم بشكل طبيعي، يمكن أن يقلل أيضًا من جودة حياتك بشكل كبير، ووجدت مراجعة أجريت على 16 دراسة أن النوم لأقل من 6 إلى 8 ساعات في الليلة يزيد من خطر الوفاة المبكرة بحوالي 12 %.

المنبهات مثل الكافيين ليست كافية لتجاوز حاجة جسمك العميقة للنوم ، يمكن للحرمان من النوم المزمن أن يتداخل مع أنظمة الجسم الداخلية ويتسبب في أكثر من مجرد علامات وأعراض بسيطة فقد تمتد إلى الجهاز العصبى وأنظمة القلب.

النظام العصبي المركزي هو الطريق السريع للمعلومات في الجسم، و النوم ضروري للحفاظ على عمله بشكل صحيح ، ولكن السهر المزمن يمكن أن يعطل الطريقة التي يرسل بها الجسم المعلومات للدماغ .

الحرمان من النوم يؤثر سلبًا أيضًا على قدراتك العقلية والحالة العاطفية،  فقد تشعر بضيق أو تكون عرضة للتقلبات مزاجية بشكل سريع.

أثناء السهر يقلل دماغك من جرعة الليبتين ويرفع مسوى هرمون الريلين ، وهو منبه للشهية، تدفق هذه الهرمونات يمكن أن يفسر تناول وجبات خفيفة في الليل أو لماذا قد يقوم شخص بتناول وجبة خفيفة في وقت لاحق من الليل.

الحرمان من النوم يحفز الجسم على إطلاق مستويات أعلى من الأنسولين بعد تناول الطعام، يتحكم الأنسولين في مستوى السكر في الدم هذه  المستويات المرتفعة من الانسولين تعمل على  تخزين الدهون وتزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.