تاريخ النشر: 2020-02-21 | 12:29
تاريخ النشر: 2020-02-21 | 12:29
تعاني الكثير من الفتيات من تساقط الشعر، وقدم الصيدلي باهر السعيد علي صفحته الشخصية بالفيسبوك افضل اكلات تساعد علي نمو الشعر بسرعه و تزود كثافته وطوله.
البيض
يعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين والبيوتين ، وهما مهمان لصحة الشعر ونموه. وقد تم ربط نقص في أي من هذه العناصر الغذائية لتساقط الشعر
التوت و الفراوله
التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات اللي بتعزز نمو الشعر
و الفراولة غنية بفيتامين C ، اللي بيساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد ، وهما عاملان قد يعززان نمو الشعر.
المحار
هي واحدة من أفضل مصادر الزنك في النظام الغذائي. يساعد هذا المعدن في دعم نمو الشعر ودورة الإصلاح.
السبانخ
السبانخ غنيه بالفولات والحديد والفيتامينات A و C ، مما يعزز نمو الشعر
الجمبري
مصدرًا كبيرًا للبروتين وفيتامين ب والزنك والحديد وفيتامين د ، مما قد يساعد على نمو الشعر. كما أنها توفر كمية صغيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية
الأسماك الدهنية
مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل مصادر كبيرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تم ربطها بتحسين نمو الشعر وكثافته. ومع ذلك ، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات في هذا المجال
المكسرات
تمتلئ المكسرات بالعناصر المغذية مثل فيتامين (هـ) وفيتامينات (ب) والزنك والأحماض الدهنية الأساسية ، والتي قد تعزز نمو الشعر وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى
البطاطا الحلوة
محملة بفيتامين A ، مما يساعد على إنتاج الدهون اللازمه لنمو الشعر و لها عوامل أخرى قد تساعد في تسريع معدل نمو الشعر
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
