الأسباب الخفية وراء الأحلام السيئة والكوابيس

الكوابيس شائعة وبعضها الأكثر شيوعاً هي المطاردة، ومقابلة الوحوش أو الشياطين، ورؤية شيء مأساوي يحدث لأحبائك، فما الذي يجعل مثل هذه السيناريوهات المرعبة تظهر في أذهاننا أحياناً؟.

– أسباب الكوابيس

كشف أحد علماء النفس عن الأسباب الستة الخفية وراءها – بما في ذلك العلاقة غير المرضية والنوم على ظهرك والشعور بعدم الرضا.

وفي حديثها إلى “FEMAIL” أوضحت الدكتورة كارمن هارا، المؤلفة الأمريكية لكتاب “Committd Finding Love and Loyalty” من خلال النماذج السبعة: ” الأحلام هي تصنيع أجزاء عديدة من الدماغ تظل نشطة أثناء النوم، بما في ذلك المهاد، وقشرة الفص الجبهي الإنسي، والقشرة الحزامية الخلفية.

في بعض الأحيان تكون الإشارات المتبادلة بين هذه المناطق سلبية أو مزعجة بطبيعتها – بسبب الصدمة أو المواد أو عوامل أخرى – مما يؤدي إلى كوابيس تحدث أثناء مرحلة حركة العين السريعة (أو حركة العين السريعة)، وهي أعمق مراحل نومنا”.

ومن أبرز هذه الأسباب:-

1- الشعور بعدم الرضا

قال الخبير: “غالباً ما ينعكس الشعور بعدم الإنجاز في الأحلام، إذا شعرت بعدم الرضا في علاقتك، على سبيل المثال، فقد تظهر مشاعرك في شكل أحلام تتضمن الغش أو الهجر أو الشجار”.

ويمكن أن تصبح هذه الأحلام المحبطة حول عدم الوفاء والمخاوف شديدة للغاية بالنسبة لبعض الناس لدرجة أنها تتحول إلى كوابيس.

“من المهم معالجة المشكلات التي تزعجك في عالم اليقظة حتى لا تزعجك أثناء الراحة.”

2- النوم غير المنتظم أو النوم على ظهرك

قال الطبيب النفسي: “أنماط النوم غير المنتظمة، خاصة لفترات طويلة من الزمن، تؤثر سلباً على ما نشهده أثناء الراحة”.

“مطاردة ومقابلة الوحوش أو الشياطين”.. إليك الأسباب الخفية وراء الأحلام السيئة والكوابيس

3- الصدمة والخسائر الكبرى

أوضح الطبيب النفسي أن “الصدمة تخلق حالة من الحساسية المفرطة في الدماغ تولد الكوابيس”.

ويزيد اضطراب ما بعد الصدمة من الشعور بالتركيز على الصدمة التي تبقيها حية في الذاكرة، و”هذا يجعل عقلك” يعيد قراءة “الحادث الصادم باستمرار، حتى أثناء نومك”.

كما يمكن للتغييرات في الجدول الزمني أو دورات النوم أن تغير محتوى الأحلام لأن عقلك لا يهدأ ويرتبط الأرق بشكل خاص بالكوابيس.

وحددت بعض الدراسات أيضاً أن بعض أوضاع النوم تجلب لك أحلاماً سيئة، مثل النوم على ظهرك.

و”هذا لأن التنفس يكون أكثر صعوبة عندما تستلقي على ظهرك، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، مما يسبب الشخير الشديد، وأحياناً التنفس المتقطع، والنوم المتقطع”.

4- الأكل قبل النوم

اقترحت الدكتورة كارمن أن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يجعل عقلك يفرط في التفكير عندما تكون مستريحًا – مما يتسبب في أن تطارد الكوابيس أحلامك.

قالت: “ما نستهلكه ارتبط منذ زمن طويل بما نحلم به”، إذ يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا تناولوا الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، فسيكون لديهم أحلام سيئة.

وأضافت: “هذا صحيح علمياً، الأكل يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويزيد أيضاً من نشاط الدماغ أثناء الليل”.

5- التوتر والقلق كل يوم

أوضح الخبير: “يمكن أن يؤدي التوتر بسهولة إلى الكوابيس لأنه يرفع مستويات القلق التي تسبب فرط التوتر (الشعور بالتوتر)”.

ويمكن أن يؤدي فرط التوتر إلى التهيج ونوبات الغضب وكذلك صعوبة التركيز.

وأضافت الدكتورة كارمن: “هذا يزعج إيقاعنا اليومي، وساعة الجسم البيولوجية، ويؤدي إلى قلة النوم والأحلام المؤلمة”.

مثل جميع أنواع الأحلام، فإن الكوابيس شائعة، ولكن “عندما نفهم أصول وآليات الأحلام السيئة ، يمكننا اتخاذ الخطوات اللازمة لتشجيع النوم الهادئ والمنعش”، حسب الطبيبة النفسية.

6- تحذيرات إلهية؟

قالت الدكتورة كارمن: “أخيراً، يعتقد البعض أن الكوابيس هي في الواقع نذير شؤم، وتهدف إلى لفت انتباهنا إلى بعض جوانب الحياة التي تتطلب مزيداً من العناية أو التغيير”.

وأكملت: “قد تصدق أو لا تصدق هذا، لكن النظرية هي أن الكون يحاول التواصل معنا من خلال الأحلام، وهذا لا يعني أنه إذا حدث شيء سيء في الحلم، فإن الشيء نفسه سيتبع نفس الشيء في الحياة الواقعية”.

وأستطردت: “هذا يعني على الأرجح أن الشخص الذي حلمت به قد يمر بشيء صعب، ويجب أن يعتني به بشكل أفضل، أو أنه يجب عليك التحقق من شخص عزيز عليك في كثير من الأحيان”.