تاريخ النشر: 2018-01-31 | 13:44
تاريخ النشر: 2018-01-31 | 13:44
أمد / هل كثرة التعرق تعني انك تحرق مزيداً من الدهون؟ دعنا نعرفك على الحقيقة:
التعرق وعلاقته بخسارة الوزن
التعرق هو طريقة طبيعية يقوم بها الجسم لتنظيم درجة حرارته. إذ يتم عن طريق التخلص من الماء والملح الزائد، وبالتالي تبريد الجسم.
العلاقة بين حرق السعرات والتعرق
التعرق بحد ذاته لا يحرق كمية قابلة للقياس من السعرات الحرارية، ولكن التعرق يؤدي الى خسارة السوائل مما يسبب نقصان الوزن، وهي مجرد خسارة مؤقتة. اذ فور تعويضك لهذه السوائل عن طريق شرب المياه أو تناول الطعام ستسعيد الوزن المفقود فوراً.
قد يدعي البعض أن الأنشطة التي تؤدي الى التعرق مثل بعض انشطة اليوغا قد تؤدي الى حرق ما يقارب 1000 سعرة حرارية في الساعة ولكن لم تثبت صحة هذه الادعاء.
وجدت إحدى الدراسات أنه عند ممارسة اليوغا لمدة 90 دقيقة، أحرقت النساء ما معدله 330 سعرة حرارية في المتوسط، وحرق الرجال 460 سعرة حرارية. وهذا ما يعادل المشي بسرعة 3.5 ميل في الساعة لنفس المقدار من الوقت.
كما يمكنك أيضاً حرق السعرات الحرارية أثناء القيام ببعض الأنشطة التي لا يتم فيها افراز العرق بغزارة مثل السباحة ورفع الأوزان الخفيفة، أو عند ممارسة بعض الانشطة في الطقس البارد.
بالتالي فالتعرق ليس مؤشراً دقيقاً على بذل المجهود وحرق السعرات. الا أنه قد يكون وسيلة لقياس مستوى الكثافة أو مدى بذل المجهود وصعوبته.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
