ألم وتورم.. علامات تظهر على قدميك تشير لمشكلات صحية

تمشي على قدميك كل يوم، ولكن أصغر التغييرات فيهما قد تكون أولى علامات الإنذار التي يُنذر بها جسمك عن وجود مشكلات صحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".نادرًا ما تُحظى القدمان بالاهتمام إلا عندما تبدآن بالألم، وتحتوي كل قدم على 26 عظمة، وأكثر من 100 عضلة ووتر ورباط، تعمل جميعها معًا للحفاظ على التوازن وثبات الحركة، ولكن ما يظهر على القدمين من أعراض غالبًا ما يعكس ما يحدث في أعماق الجسم، والتغييرات الطفيفة هنا قد تُشير إلى مشكلات أكبر وتجاهلها مبكرًا غالبًا ما يعني مواجهة مشاكل أكبر لاحقًا.

ووفقًا للخبراء فإن القدم بنية معقدة تتحمل وزن الجسم بالكامل وتُمكنك من الحركة والتوازن وأداء الوظائف اليومية، ومع ذلك فهي غالبًا الجزء الأكثر إهمالًا في أجسامنا.

ما تكشفه قدماك بهدوء عن صحتك؟

غالباً ما تعمل القدمان كمؤشرات مبكرة، إذ تعكسان الدورة الدموية، وصحة الأعصاب، وحتى الحالات الأيضية، فبرودة القدمين أو تنميلهما قد يشيران إلى ضعف تدفق الدم أو تلف الأعصاب، كما أن تشقق الكعبين وجفاف الجلد قد يدلان على الجفاف أو خلل في الغدة الدرقية، وقد يشير تورم الكاحلين أحيانًا إلى إجهاد القلب أو الكلى أو الكبد، أما تغير لون الأظافر أو سمكها فقد يدل على التهابات فطرية أو مرض كامن.

وفي مرضى السكر، قد تكون هذه المؤشرات أكثر خطورة، لأن داء السكرى، يؤدي إلى تلف الأعصاب، وانخفاض تدفق الدم، وتشوهات القدم وجعلها عرضة للإصابات غير الملحوظة، والالتهابات، والقرح التي لا تلتئم، وإذا أُهملت، فقد تُصاب القدم بالغرغرينا، وقد تستدعي الحالة بترها".

وتُظهر بيانات دراسة نُشرت في المجلة الهندية للغدد الصماء والتمثيل الغذائي فإن مضاعفات القدم من الأسباب الرئيسية لدخول المستشفى.

لماذا أصبحت مشكلات القدم أكثر شيوعاً؟

لم تعد مشكلات القدم مرتبطة بالتقدم في السن فقط، فقد تغير نمط الحياة، وأصبحت القدمان من بين المتضررين، فالجلوس لساعات طويلة يقلل من تدفق الدم، وارتداء الأحذية غير المناسبة تُجهد المفاصل والعضلات، كما أن ارتفاع معدلات السمنة يزيد الضغط على القدمين، وقلة النشاط البدني تُضعف عضلات القدم.

فعلى سبيل المثال، أصبح التهاب المفاصل يظهر في سن مبكرة، حيث يُسبب التهاب مفاصل القدم والكاحل ألمًا وتيبسًا وصعوبة في المشي، مما يُحد من الاستقلالية في كثير من الأحيان".

أضرار تجاهل العلامات المبكرة

غالباً ما تبدأ الأمور بشكل بسيط، كبثور أو ألم خفيف أو تورم طفيف فى القدمين ثم تتفاقم الأمور، وبدون رعاية مبكرة، قد تتحول المشكلات البسيطة إلى مشاكل خطيرة.. على النحو التالى:

- يتحول الجرح الصغير إلى قرحة ملتهبة.
- من تيبس المفاصل إلى محدودية الحركة.
- من تلف الأعصاب إلى فقدان الإحساس.

ووفقًا للأطباء فإن التطورات التكنولوجية، مثل جراحات القدم طفيفة التوغل، يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج مماثلة مع ندوب أصغر، وألم أقل، وتعافي أسرع، وتقليل خطر حدوث مضاعفات.

ولكن يكون العلاج أكثر فعالية عند اكتشاف المشاكل مبكراً، وليس بعد تفاقمها.

نصائح بسيطة للحفاظ على صحة القدمين يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا مع الاستمرار:-

- افحص قدميك يوميًا بحثًا عن الجروح أو التورم أو تغير اللون.
- ارتدِ حذاءً مناسبًا يدعم قوس القدم ويلائمها جيدًا.
- حافظ على نظافة وجفاف قدميك للوقاية من العدوى.
- مارس تمارين التمدد والتقوية البسيطة.
- تحكم في وزنك ومستوى السكر في دمك.

ويقول الأطباء إنه غالبًا ما تكون الخيارات اليومية البسيطة هي التي تحمي قدرتك على الحركة على المدى الطويل.