تاريخ النشر: 2022-06-20 | 16:04
تاريخ النشر: 2022-06-20 | 16:04
إذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد بدون أي رجيمات قاسية وفى وقت قياسي إليك خطة الرجيم التالي ولمدة 21 يوم يقدمها موقع بولد سكاي الهندي وتساعد على حرق الدهون بسرعه غير متوقعه.
الأسبوع الأول
الإفطار
كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + 1 توست سن
أو
فول بالليمون + نصف رغيف بلدى
بين الإفطار والغداءكوب جنزبيل بالليمون
الغداء
اختارى من الآتى:طبق شوربة كرنب + 2 شريحة لحم
3 ملاعق مكرونة + 3 أصابع كفتة +طبق سلاطة خضراء
أو تونة + رغيف بلدي
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
كوب زبادي
قطعة جبن قريش +1 توست سن
بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة وبذور الكتان
رجيم
الأسبوع الثاني
الإفطار الساعة الثامنة صباحا
فول بالليمون + رغيف سن
أو
طبق من الشوفان بملعقة عسل
أو
طبق من الجبن القريش بالخيار + 1 توست سن
بعد ساعتين
ثمرة تفاح
الساعة الرابعة عصرا
سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلاطة خضراء أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
بعد ساعتين ..
كوب من بذور الكتان
العشاء
ثمرة فاكهة +كوب زبادي
رجيم
الأسبوع الثالث
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
نص خبز أسمر + فول بالليمون + كوب قرفة بالجنزبيل
سناك بعد الفطار ب3 ساعات.. اختار من الآتي ..
طبق شوفان
الغذاء
من 1 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه السمك +8 ملاعق أرز +سلطة
أو
صدر دجاجة مشوية + طبق سلطة + طبق صغير خضار سوتيه
شريحتان لحم مشوى+8 ملاعق مكرونة +سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
ثمرة تفاح
العشاء
قبل النوم بساعة قطعة جبن قريش +1 توست سن
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
