تجنبي الإمساك أثناء حملك .. تفاصيل

الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، وما يقرب من نصف جميع النساء الحوامل سيعانين من الإمساك ومشاكل أخرى في الأمعاء في مرحلة ما، وغالبا ما يكون بسبب الهرمونات والتغيرات في مستويات الهرمونات تسبب الإمساك أثناء الحمل ، يؤدي ارتفاع هرمون البروجسترون إلى استرخاء عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الأمعاء، هذا يجعل الأمعاء تجعل البراز يتحرك ببطء عبر القولون ، وهذه الحركة البطيئة تجعل القولون يمتص الكثير من الماء.

ووفقًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكم ابرز طرق علاج الإمساك عند الحوامل...

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد تناول الألياف الغذائية في علاج الإمساك والوقاية منه، تساعد الألياف في تليين البراز وتسهيل المرور عبر الأمعاء، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والعدس والخوخ والحبوب، يجب أن تحاول النساء الحوامل تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.

شرب الكثير من الماء

من المهم للمرأة الحامل أن تحافظ على رطوبة أجسامها أثناء الحمل، سيساعد شرب الماء على جعل حركات الأمعاء أكثر تواترًا وأسهل في المرور، يجب على النساء الحوامل شرب 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.

النشاط البدني

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل على الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء، يمكنك تجربة التمارين المعتدلة مثل المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا، ومع ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول التمارين الآمنة لك ولطفلك.

البروبيوتيك

يمكن للبروبيوتيك أن تغير من فلورا الأمعاء وقد تحسن وظيفة الأمعاء، أظهرت دراسة أن تناول 300 غرام من اللبن الزبادي يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين أعراض الإمساك أثناء الحمل.

الأدوية

النساء الحوامل اللواتي يتناولن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، قد يوصي الأطباء بالفيتامينات التي تحتوي على جرعات منخفضة من الحديد، إذا كانت هذه العلاجات غير فعالة ، فإن المسهلات هي الخط الثاني للعلاج، ومع ذلك ، لا توجد بيانات كافية حول استخدام وسلامة المسهلات أثناء الحمل.