تاريخ النشر: 2021-03-09 | 08:52
تاريخ النشر: 2021-03-09 | 08:52
ميغان ماركل دوقة ساسكس والممثلة السابقة معروف عنها أنها مهووسة بالرشاقة والصحة والرياضة والطعام الصحي.
وقد شاركت نظامها الصحي أكثر من مرة على مر السنين قبل أن تبتعد عن الإعلام، ولمساعدتك على الحصول على رشاقتها جمعنا لك 11 سراً من أسرار رشاقتها التي تبرعت بإخبارنا عنها على مر السنين قبل زواجها من دوق ساسكس الأمير هاري.
الرياضة يجب أن تكون أولوية
تركز على صحتها تمارس التمارين الرياضية من دون تذمر مهما كانت صعبة وتستمتع بها.
تمارس رياضة الركض باستمرار سواء على جهاز الركض أو في الطبيعة.
تهتم بطريقة وقوفها ومن أجل ذلك تتضمن تمارينها الرياضية تمارين لتقوية عضلات.
تهتم بتمارين الإطالة التي تساعد على الحفاظ على ليونة الجسم.
تحب الخضروات كثيرا لدرجة أنها تحولها إلى مشروبات وتشربها بدل القهوة لتجدد نشاطها الساعة 4 عصرا تمزج التفاح والكايل والسبانخ والليمون مع الزنجبيل.
تحب الطبخ وتستمتع به وترفض الطعام الجاهز.
لا تمتنع عن تناول وجبات خفيفة بشرط أن تكون صحية مثل الحمص بالطحينة مع الجزر.
تبدأ يومها بماء ساخن مع عصير الليمون ثم تأكل الشوفان مع الموز للفطور.
تحرص على مزج الخضروات مع أطباقها المفضلة.
تتناول الكثير من السلطات
تحولت في فترة من فترات حياتها إلى نباتية خلال الأسبوع ثم تكسر هذه القاعدة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
ما الذي تتناوله ميغان خلال الأسبوع؟
الصباح الباكر: شرب الماء الساخن مع الليمون.
وجبة الفطور: الشوفان مع الموز والقليل من قطر الأغافا.
وجبة الغداء: سلطة مع أي نوع من أنواع البروتين.
وجبة خفيفة: تفاح مع زبدة اللوز والقليل من الملح البحري.
وجبة خفيفة لبعد الظهر: عصير أخضر تتناوله بدل القهوة لتجديد طاقتها تمزج التفاح والكايل والسبانخ والليمون مع الزنجبيل.
وجبة العشاء: معكرونة مع كوسى والكثير من جبنة البارميزان.
ما الذي تتناوله ميغان خلال عطلة نهاية الأسبوع؟
تحاول الحفاظ على حمية صحية وتحرص على تتناول الأسماك والخضروات.
وجبة الفطور: أومليت بيض مع أعشاب طازجة وجبن والقليل من خبز التوست.
وجبة الغداء: مأكولات بحرية وربما بطاطا مقلية لكن هذه تشاركها مع الأصدقاء أو أفراد العائلة لتحافظ على اعتدالها.
وجبة العشاء: تحاول تناول أطعمة خفيفة وخاصة الشوربة.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
