تقنيات وطرق نحت الجسم

متابعة: نحت الجسم هو مجموعة متنوعة من الإجراءات والعلاجات التجميلية التي تتم من خلال استخدام كل من الإجراءات الجديدة والتقليدية، بالإضافة إلى القدرة على الاختيار بين علاجات نحت الجسم الجراحية وطفيفة التوغل و العلاجات غير الجراحية، ويمكن للرجال والنساء على حد سواء الخضوع لتلك الإجراءات التجميلية بما يتناسب مع احتياجاتهم، في هذه المقالة سنتعرف على طرق لنحت الجسم.

أحدث تقنيات نحت الجسم

تعتبر التقنيات التالية من أحدث طرق نحت الجسم:[1]  

سمارت ليبو (بالإنجليزية: SmartLipo): بديلٌ طفيف التوغل لشفط الدهون، وهو يحقق نتائج ممتازة لنحت الجسم مع فترة نقاهة أقل، بحيث يتم استخدام شعاع الليزر لإذابة الدهون، كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة؛ مما يوفر نتائج أكثر نعومة وثباتاً. إمسكولبت (بالإنجليزية: Emsculpt): هو اجراء يستخدم تقنية الموجات الكهرومغناطيسية المركزة عالية الكثافة (HIFEM) حيث يساعد كل من الرجال والنساء على بناء العضلات وحرق الدهون، ويتم هذا الإجراء خلال فترة أقصاها نصف ساعة. النحت الدافئ (بالإنجليزية: SculpSure): هو إجراء غير جراحي لنحت الجسم بالليزر يستخدم الطاقة الحرارية لتسخين الخلايا الدهنية والأنسجة المحيطة في منطقة العلاج، وتتسبب هذه العملية في تكسير الخلايا الدهنية وإزالتها بشكل طبيعي من الجسم؛ مما يجعل المنطقة متينة ومسطحة، ولن تعود الخلايا الدهنية التي يتم التخلص منها عن طريق النحت الدافئ، كما تحفز الحرارة الناتجة عن هذا الإجراء إنتاج الكولاجين والإيلاستين في منطقة العلاج؛ مما يساعد على استعادة نضارة البشرة.

تستهدف إجراءات نحت الجسم الجراحية مناطق معينة من الجسم من أجل منحك الشكل الذي تريده، فيما يلي بعض الإجراءات الجراحية الشائعة التي يختارها الأشخاص:[2]  

عملية شفط الدهون: تتضمن إزالة الجيوب الدهنية العنيدة غير المرغوب فيها للحصول على جسم أكثر رشاقة، ويمكن إجراء ذلك عملياً على أي منطقة من الجسم فيها دهون زائدة. عملية شد البطن: تتضمن تنسيق وشد منطقة المعدة، ويتم إزالة الجلد المترهل وإصلاح العضلات المشدودة والضعيفة. شد الفخذين: يشد الجلد المترهل المحيط بالأرداف والفخذين والذي يمكن أن يكون ناتجاً عن العوامل الوراثية، أو الشيخوخة، أو فقدان الوزن بشكل كبير أو خلال مدة قصيرة، ويتم تحقيق ذلك عن طريق التخلص من الجلد الزائد والدهون العنيدة وشد العضلات. شد الذراع: يحسن مظهر الجلد المترهل في أعلى الذراعين عن طريق إزالة الجلد الزائد المتدلي. رفع المؤخرة على الطريقة البرازيلية: عملية جراحية ترفع الأرداف، وتوفر توازناً أفضل للمنحنيات الطبيعية، ويتم ذلك عن طريق استخدام الخلايا الدهنية من جسمك لتكبير الأرداف.

هناك العديد من علاجات نحت الجسم غير الجراحية ونذكر منها:[2]

يستخدم البعض تقنيات نحت الجسم بالتبريد لتكسير الخلايا الدهنية غير المرغوب فيها ومن ثم يتم شفطها، كما يستخدم البعض الآخر تقنيات النحت بالحرارة من خلال تسليط أشعة الليزر على مناطق الدهون، حيث تعمل تلك الأشعة على تفتيت بنية الخلايا الدهنية، ومن ثم يتخلص منها الجسم. هناك علاجات تستخدم الموجات فوق الصوتية التي تستهدف الخلايا الدهنية تحت الجلد لتكسير الدهون. تعتمد كل هذه الخيارات بعد ذلك على عملية التنظيف الطبيعية لإزالة الخلايا التالفة من الجسم وإضفاء مظهر أنحف في المنطقة المعالجة. تتطلب هذه العلاجات جلسات علاجية من 30 إلى 90 دقيقة، مع عدة جلسات مطلوبة لتنحيف الجسم بشكل ملحوظ. تؤدي العلاجات غير الجراحية إلى شد الجلد في المنطقة التي يتم علاجها.

هناك الكثير من التمارين الرياضية لنحت الجسم، قومي بإجراء كل تمرين لمدة 30 ثانية، خذي استراحة لمدة 10 ثوان بعد كل تمرين:[3]  

تمرين القفز (JUMPING JACKS)

قفي بشكل مستقيم ابق قدميك متقاربتين. ضعي أكتافك على مستوى ذراعيك الممدودتين إلى جانبيك. شدي جسمك واقفزي مع فتح يديك وساقيك في وقت واحد وارجاعهما إلى جانبك. انزلي برفق على قدميك واثني ركبتيك.[3]

قفز الرئة (JUMPING LUNGES)

يعمل هذا التمرين على نحت المؤخرة والفخذين ويحرق السعرات الحرارية:[3]

البدء بالوقوف مع المباعدة بين القدمين والكتفين، ادفعي رجلك اليسرى إلى الأمام وساقك اليمنى للوراء، مع ثني ركبتيك عند 90 درجة. اقفزي وقومي بتبديل ساقيك خلال ذلك، بحيث تدفعين رجلك اليمنى إلى المقدمة. استمري في القفز ذهاباً وإياباً، مع التوقف للاستراحة.

متسلقو الجبال (MOUNTAIN CLIMBERS)

هو تمرين أساسي للحصول على معدة مسطحة:[3]

اتخذي وضعية دفع مع ذراعيك مستقيمتين وجسمك في خط مستقيم. ارفعي ركبتك اليمنى باتجاه صدرك. ثم عودي إلى وضع البداية وكرري الأمر برجلك اليسرى.

تمرين الدفع (INCLINE PUSH UPS)

يركز تمرين الدفع على عضلات الصدر السفلية والوسطى:[3]

قفي أمام طاولة أو مقعد، ثم ضعي يديك بعرض الكتفين مع توجيه أصابعك للأمام. جهزي جسمك في وضع تمرين بلانك، مع شد عضلات البطن والمحافظة على الظهر مستقيماً. اثني ذراعيك لمساعدتك على خفض صدرك ببطء نحو المقعد، ثم أعيدي جسمك إلى وضعية البداية، بينما تكون أصابع القدمين على الأرض.

قفز القرفصاء سكواتش (SQUAT JUMPS)

يهدف هذا التمين إلى نحت الساقين والمؤخرة، يمكن القيام به كالتالي:[3]

قفي مستقيمة وافتحي الساقين بعرض الكتفين، وافردي الذراعين للأمام بحيث يتساويان مع الكتفين، ثم انزلي وانهضي ببطء. عندما تضغطين باتجاه الأسفل، اضغطي على مؤخرتك بقوة وادفعي لأعلى برجليك وكعبيك كما يمكنك أن تنهضي قفزاً خلال أداء تمرين السكواتش.

التمرين المتوازي أو الديبس (DIPS)

يهدف تمرين المتوازي إلى شد عضلات الذراعين الخلفية والأمامية:[3]

اجلسي على كرسي وضعي يديك متباعدتين بعرض الكتفين. حركي مؤخرتك عن مقدمة المقعد مع تمديد ساقيك أمامك. افردي ذراعيك وأنت تثنين مرفقيك لخفض جسمك نحو الأرض حتى يصبح مرفقاك بزاوية 90 درجة تقريباً، مع إبقاء ظهرك بالقرب من المقعد. بمجرد وصولك إلى أسفل الحركة، اضغطي للأسفل على المقعد لتقويم مرفقيك، والعودة إلى وضع البداية. 

ركلات الرفرفة (FLUTTER KICKS)

استلقي على ظهرك وأبقِ أسفل ظهرك على الأرض وذراعيك على جانبيك وارفعي الرجل اليمنى عن الأرض. ارفعي الساق اليسرى بحيث ترتفع عن الأرض قليلاً. قومي بتبديل وضع الساقين، مع القيام بحركة رفرفة.[3]

نحت الجسم بالتبريد

نحت الجسم بالتبريد أو تجميد الدهون، المعروف طبياً باسم تحلل الدهون بالتبريد (بالإنجليزية: CoolSculpting)، هو أحد أهم الاجراءات لنحت الجسم غير الجراحي، أي فقدان جيوب من الدهون بدون إبر أو مشارط أو إجازة عن العمل بسبب الجراحة:[4]  

تعمل هذه التقنية من خلال تعريض الخلايا الدهنية لدرجة حرارة باردة -6 درجة مئوية لمدة ساعة، بحيث تتمزق الأنسجة الدهنية بعد العلاج ويتم التخلص منها من الجسم عن طريق الجهاز البولي. يعتبر (CoolSculpting) علاجاً فعالاً لتقليل الدهون لأنه يشهد انخفاضاً دائماً في الخلايا الدهنية بنسبة تصل إلى 27٪ في المنطقة المعالجة، ويمكن إجراء نحت الجسم من خلال جلسات متعددة. يستهدف الإجراء مناطق معينة من جسمك باستخدام أدوات التبريد لتكسير الخلايا الدهنية وقتلها.

بإمكانك استشارة الطبيب لاختيار الطريقة المناسبة لخيارات نحت الجسم، فهناك العديد من الطرق التي تناولناها في الفقرات السابقة، لكن لكل حالة ما يناسبها، وجراح التجميل هو مستشارك الأمين لاختيار ما يحقق لك الرشاقة كما تنشدها.