تاريخ النشر: 2019-05-06 | 13:08
تاريخ النشر: 2019-05-06 | 13:08
أمد/ يقلق الكثيرون من متبعي أنظمة الدايت من وجبات الإفطار في رمضان، متخيلين أن الصيام قد يزيد الوزن ولا يساعدهم في الحفاظ على نظام الريجيم المتبع قبل رمضان ولكن في الحقيقة شهر الصيام أفضل وقت للوصول للجسم المثالي والحفاظ على الوزن، وفيما يلي سنقدم لكم أهم أساسيات تطبق "للشيف رضوة الشربيني " للحفاظ على الوزن مع دايت رمضان.
أساسيات تطبق على نظام دايت رمضان:
تطبيق نظام الدايت قبل رمضان وتناول نفس تقسيمة الوجبات فيه خلال الصيام ولكن مع اختلاف ترتيبها، حيث يتم تناول وجبة الغذاء في وجبة الإفطار عند أذان المغرب، ووجبة الإفطار في الأيام العادية.
يتم تناولها لتكون وجبة السحور مع إضافة بعض السكريات بعد المغرب مثل ثمرة تمر على الإفطار وكوب عصير برتقال طازج خال من السكر أو ثمرة فاكهة واحدة بعد الأكل بثلاث ساعات.
مع شرب المياه وتقليل تناول الشاي والقهوة حيث يعملان على خفض معدلات امتصاص الجسم للحديد وطرد الكالسيوم.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
