علامات تدلّ أنك بحاجة إلى فقدان الوزن

 تحدث في الكثير من الأحيان، زيادة طفيفة في الوزن ولا نشعر بها، ونماطل في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، إليك  تدلّ أنك بحاجة إلى فقدان الوزن :

.  ارتفاع ضغط الدم والكولسترول

يمكن أن ترفع الدهون الزائدة، وخاصة دهون البطن، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، لذلك فالتمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في القلب.

. الشخير أثناء النوم

 السبب الأكثر شيوعاً لانقطاع النفس الانسدادي النومي هو الوزن الزائد والسمنة. إذا شعرتِ بالتعب في معظم الأيام وقيل لكِ إنكِ تشخرين بصوت عالٍ في الليل، فقد تكونين مصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. قومي بإنقاص وزنك وعندها لن تحتاجي إلى زيارة اختصاصي نوم.

. ألم المفاصل

إذا شعرتِ أن مفاصلك تؤلمك، واذا كانت ركبتاك وظهرك وفخذك أيضاً فهذا يرجع إلى الوزن الزائد الذي تحملينه، والذي يضغط على المفاصل ويمكن أن يؤدي إلى تآكل الأنسجة المحيطة بها، مما يجعل المفاصل والحركة غير مريحة.

. اللهاث أثناء صعود الدرج

إذا كنت تلهثين وأنتِ تصعدين السلالم أو عند القيام بأنشطة يومية مثل المشي إلى سيارتك، فقد يكون ذلك علامة على وزنك الزائد، حيث يمكن أن يرتبط ضيق التنفس بقلة النشاط، وهي علامة على أن قلبك ورئتيك لا يحصلان على التمرين الذي يحتاجانه للعمل على النحو الأمثل.

. الملابس لم تعد مناسبة

إذا لاحظتِ أن ملابسكِ لم تعد مناسبة، أو بنطلون الجينز الذي تحبينه وكنت ترتدينه من مدة أصبح ضيقاً، أو إذا شعرت أن القميص أزاره لا تغلق بشكل جيد، فقد حان الوقت لفقدان الوزن.

. إذا اكتسبت قدراً كبيراً من الوزن كل عام

إن اكتساب القليل من الوزن مع التقدم في العمر أمر طبيعي تماماً، ولكن إذا زاد ووصل الأمر إلى اكتساب من 5 إلى 10 أرطال كل عام، فسيزداد ذلك بمرور الوقت، ويمكن أن يؤدي التأثير التراكمي إلى بعض الآثار الجانبية السيئة.