قاعدة الأسبوعين لتقليل أعراض الحساسية الموسمية

حمى القش هى نوع من الحساسية الموسمية التى تنشط خلال فصل الربيع، بسبب حركة الرياح المحملة بحبوب اللقاح والأتربة ، وتسبب عدة أعراض منها العطس وسيلان الأنف، والحكة بالجلد والعينين.

ووفقا لصحيفة "The Mirror"، تعد حمى القش مشكلة متفاقمة في المملكة المتحدة، حيث تضاعف عدد المصابين بها ثلاث مرات خلال العشرين عامًا الماضية . ورغم أنها تبدأ عادةً في مرحلة الطفولة، إلا أنها قد تظهر في أي عمر، كما تُظهر بيانات جديدة أن هذه الأعراض قد تظهر أبكر مما توقعه الكثيرون هذا العام، بسبب التغيرات المناخية.

ما قاعدة الأسبوعين؟

وفقا لعدد من الخبراء، هناك إجراءات يمكن للناس اتخاذها للتخفيف من أي أعراض، بالإضافة إلى خطوات للوقاية من المشكلة من الأساس، وذلك لمدة أسبوعين من الوقت المتوقع لظهور الاعراض، والذى غالبا ما يكون من الأسبوع الأول من شهر مارس، عندما تبدأ مستويات حبوب لقاح الأشجار عادةً بالارتفاع.

وتعتمد قاعدة الاسبوعين على تناول عدد من الادوية التى تساعد على الوقاية والتخفيف من حدة الاعراض، مثل أقراص مضادات الهيستامين، لعلاج العطس والحكة وسيلان الأنف، وبخاخ الأنف الستيرويدي عادةً الخيار الأمثل، لا سيما في بداية موسم حبوب لقاح الأشجار.

قد تصبح حكة العين أو سيلان الدموع مشكلة كبيرة، لذلك يمكن أن تكون قطرات العين المضادة للهيستامين إضافة بسيطة وفعالة للأقراص اليومية، أما في حالة الأعراض الأكثر حدة أو استمراراً، فقد يلزم استخدام مضادات هيستامين أقوى لا تسبب النعاس.

ووفقا للخبراء، فإن البدء بالعلاج المناسب مبكراً، ويفضل قبل ذروة مستويات حبوب اللقاح، يمنح جهاز المناعة أفضل فرصة للبقاء هادئاً، واتباع نهج وقائي الآن يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدة الأعراض ويساعد الناس على السيطرة على حالتهم طوال موسم حمى القش، بدلاً من محاولة اللحاق بالأعراض التي بدأت تظهر بالفعل.

نصائح عامة للوقاية من حمى القش

توجد مجموعة من النصائح التى تساعد على الوقاية من حمى القش، وهى:

ابدأ العلاج مبكراً: ابدأ بتناول مضادات الهيستامين أو استخدام بخاخات الأنف الستيرويدية قبل أسبوع إلى أسبوعين من ظهور الأعراض عادةً

كن منتظماً: تكون العلاجات الوقائية أكثر فعالية عند تناولها يومياً، وليس فقط عند ظهور الأعراض.

اعرف مسببات الحساسية: عادةً ما يكون حبوب لقاح الأشجار أول ما يسبب المشاكل في شهر مارس، يليه حبوب لقاح الأعشاب في وقت لاحق من الربيع والصيف، ثم حبوب لقاح الأعشاب الضارة قرب نهاية الصيف.

قلل من التعرض: يميل حبوب اللقاح إلى الالتصاق بكل شيء، لذا بعد الخروج، احرص على الاستحمام وغسل شعرك، وتجنب الجلوس على الأرائك أو الأسرة بملابس ارتديتها في الخارج، وتجنب تجفيف الملابس في حديقتك.

ارتدِ نظارات شمسية عند الخروج: ارتداء النظارات الشمسية ذات الإطار المحيط بالعينين يساعد على حماية عينيك من حبوب اللقاح المحمولة جواً، مما يساعد على تقليل الحكة والاحمرار.

تجنب فتح نوافذ السيارة أثناء القيادة: عندما ترتفع درجة الحرارة، حاول تجنب فتح نوافذ السيارة لأن ذلك يسمح بدخول حبوب اللقاح المحمولة جواً. بدلاً من ذلك، استخدم مكيف الهواء في سيارتك.

نظّف مساحة معيشتك بانتظام: احرص على تنظيف السجاد وأي مفروشات ناعمة بالمكنسة الكهربائية المزودة بفلتر HEPA بشكل متكرر، وامسح الأسطح بقطعة قماش مبللة لمنع انتشار حبوب اللقاح في الهواء.

اضبط جودة الهواء الداخلي: تجنب تجفيف شعرك بالهواء في غرف النوم.

لا تتجاهل الأعراض الخفيفة: قد تشير العلامات المبكرة، مثل العطس العرضي أو حكة العينين، إلى ارتفاع نسبة حبوب اللقاح، هذا هو الوقت الأمثل للتأكد من بدء العلاج، بدلاً من انتظار تفاقم الأعراض.

استشر طبيبك مبكرًا: إذا لم تكن العلاجات التي تُصرف بدون وصفة طبية فعالة في الماضي، فإن التحدث إلى الصيدلي مبكرًا يمكن أن يساعد في تحديد خيارات أقوى أو أكثر ملاءم.