تاريخ النشر: 2015-06-23 | 18:21
تاريخ النشر: 2015-06-23 | 18:21
إذا كنت مهتما بإنقاص وزنك فعليك أن تعلم أن أهم شيء في منظومة إنقاص الوزن هو التمثيل الغذائي ، فإذا كانت كفاءة جسمك في التمثيل الغذائي عالية فستفقد كثيرا من الوزن وبشكل منتظم ، وإذا كان جسمك لا يحرق بصورة جيدة فإنك مهما حرمت نفسك من الطعام لن تفقد الكثير من الوزن ، إذا كنت مهتما بزيادة معدل الحرق في جسمك.
يذكر ان معدل الحرق ينخفض بنسبة 5٪ كل عشر سنوات، بعد سن ال 40 ، وذلك جزئيا بسبب انخفاض كتلة العضلات والرجال اسرع من النساء في حرق الدهون لامتلاكهم كمية اكبر من الانسجة العضلية .
وهوس تقليل الوزن وتخفيض السعرات الحرارية، يحتاج إلى بذل مزيد من الطاقة والوقت للحصول على الرشاقة، والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، ونستعرض مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة تساعدك في خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية، أو المجهود في أداء التمارين الرياضية :-
النوم 65 سعرة
الاستلقاء والتمدُّد 77 سعرة
القعود 100 سعرة
الوقوف 105 سعرة
لبس الملابس 118 سعرة
الكتابة 140 سعرة
المشي 200 سعرة
الجِماع 240 سعرة
ركوب الدرَّاجة الهوائية 304 سعرة
السباحة 500 سعرة
الهرولة 570 سعرة
صعود الدرج 1100 سعرة
مسح الأرضية: 129 سعرة
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
