كيف يسبب الحر الصداع.. و10 علاجات طبيعية

مع ارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثير منا من صداع صيفي مستمر لا يزول، وبينما قد يبدو تناول مسكن للألم الحل الأسرع، يشير الخبراء إلى أن العلاجات الطبيعية يمكن أن توفر راحة طويلة الأمد دون أي آثار جانبية، بحسب موقع تايمز ناو.

يزداد شيوع الصداع خلال فصل الصيف بسبب الجفاف والتعرض لأشعة الشمس والروتين غير المنتظم، لكن ليس من الضروري الاعتماد دائمًا على الأدوية. فالطبيعة تمنحنا العديد من الأدوات للوقاية من الصداع وعلاجه بفعالية.

ما هو الصداع الصيفي؟

هناك أكثر من 200 نوع من الصداع، ولكن الأنواع التي يعاني منها معظم الناس في الصيف عادة ما تكون الصداع الناتج عن الجفاف، والصداع النصفي، والصداع الجيوب الأنفية، والصداع الناتج عن التوتر.
عندما يفقد جسمك كمية من الماء تفوق ما يمتصه، قد يتقلص نسيج دماغك مؤقتًا، مبتعدًا عن الجمجمة ومسببًا الألم. وهذا أحد أسباب شيوع صداع الجفاف في الطقس الحار".
الصداع الصيفي يمكن أن يحدث أيضًا بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، مثل الانتقال من حرارة شديدة إلى غرفة مكيفة، أو حتى بسبب تغييرات في النظام الغذائي والتوتر.

10 طرق طبيعية لعلاج الصداع الصيفي

1- حافظ على رطوبة جسمك:

شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا يُقي من معظم أنواع الصداع المرتبطة بالجفاف. يُوصي الدكتور شيتي بإضافة الليمون أو النعناع أو رشة ملح إلى الماء لزيادة المعادن.

2- استخدم كمادات باردة:

إن وضع كيس بارد أو منشفة مبللة على جبهتك يمكن أن يساعد على تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، مما يمنحك راحة سريعة.

3- جرب العلاج بالروائح العطرية

للزيوت العطرية، مثل النعناع ، مفعولٌ عظيم، بضع قطرات على الجبهة أو استنشاق بخارها يساعد على تخفيف الألم".

4- تناول الزنجبيل

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. انقع الزنجبيل الطازج في ماء ساخن لتحضير شاي مهدئ يُخفف أعراض الصداع النصفي بشكل طبيعي.

5- ممارسة العلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم

يمكن أن يساعد تحفيز نقطة LI4 - الواقعة بين الإبهام والسبابة - في تخفيف صداع التوتر، إنها ممارسة قديمة تُهدئ الجهاز العصبي.

6- شرب عصير الخيار والنعناع

الخيار يُبرّد الجسم، بينما النعناع يُهدئه. مزجهما معًا يُعطي مشروبًا صيفيًا منعشًا وشفائيًا.

7- الراحة والتخلص من التوتر

العديد من حالات الصداع هي ببساطة طلب من جسمك الراحة". ممارسة اليوجا، أو التنفس العميق، أو حتى مجرد أخذ قيلولة قصيرة، كفيلة بإعادة ضبط نظامك.

8- جرب خل التفاح

يُعرف خل التفاح بخصائصه في إزالة السموم، لذا امزج ملعقة كبيرة منه في الماء واشربيه مرة واحدة يوميًا للعناية الوقائية.

9-  ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب الطاقة الطبيعي، فهو غنيٌّ بالإلكتروليتات والمعادن ويساعد على توازن السوائل في الجسم.

10- راقب نظامك الغذائي

تجنب الأطعمة المصنعة، لأنها قد تسبب الصداع. بدلًا من ذلك، تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية والموز والمكسرات، في وجباتك اليومية.