تاريخ النشر: 2019-11-17 | 11:20
تاريخ النشر: 2019-11-17 | 11:20
بعد سن الأربعين يتعرض الجسم لمجموعة من التغيرات التي تؤثر على الصحة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض لذلك يجب اتباع بعض التعليمات بعد سن الأربعين للحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، وحسب ما ذكره موقع goodmenproject فيجب اتباع الآتي
نصائح بعد سن الأربعين
1- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية وخصوصا التي تحتوى على المواد المضادة للأكسدة، فهي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض.
2- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية حتى لا تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم وبالتالي قد تعرضك لمرض السكر، ومنها " المعجبنات، المشروبات الغازية، البيتزا،الكافيين، السكريات".
3- إجراء الفحوصات الشاملة بعد سن الاربعين للأطمئنان على صحة القلب والضغط وعدم الاصابة بأي أمراض.
4- إذا كنت مريض ضغط وسكر يجب عليك تناول الأدوية في مواعيدها المضبوطة لتجنب حدوث أي مضاعفات.
5- الحفاظ على وزن الجسم من خلال الابتعاد عن الوجبات الدسمة والسريعة مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا.
6- الاهتمام بتناول البروتين للحفاظ على قوة العضلات وصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
