تاريخ النشر: 2018-11-22 | 08:25
تاريخ النشر: 2018-11-22 | 08:25
أمد/ متابعة: إليكم 5 فيتامينات تقيكم من الأمراض خلال فصل الشتاء:
1- فيتامين c
يرفع المناعة لأنه مضاد للأكسدة ويقي من الالتهابات كالبرد والسعال والحمى التى يصاب بها الكثيرون فى بداية فصل الشتاء.
من الممكن إمداد الجسم بفيتامين c عن طريق الفاكهة المتاحة كالبرتقال والليمون والليمون الحلو أو بعض أقراص فيتامين c المتاحة فى الأسواق.
2- فيتامين د
فيتامين د يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى العظام بفصل الشتاء، كما أنه يجب على الأشخاص تحت سن الـ70 التعرض لأشعة الشمس فى الصباح لمدة 30 دقيقة، لأنها أفضل مصدر لفيتامين د.
3- فيتامين E:
هذا الفيتامين يساعد على بناء الجلد، وهو بالغ الأهمية لجسم الإنسان ومن الممكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والسبانخ والقرنبيط والمكسرات والتمر هندى الذى يعد مصدراً ممتازا لهذا الفيتامين.
4- مجموعة فيتامين B COMPLEX
هذه المجموعة الكاملة من الفيتامينات بدءا من ب1 إلى ب12 مهمة للغاية خلال فصل الشتاء
وب 6 يساعد على علاج التهابات وتشقق الشفاه، وهو موجودة فى الفلفل الأخضر والبيض والسمك أو بعض الأقراص.
5- أوميجا 3:
تلعب دورا هاماً خلال فصل الشتاء، لأن الأحماض الدهنية بالأوميجا 3 تحافظ على البروتين الدهنى عالى الكثافة، ومستوى الكولسترول فى الجسم والذى يساعد على البقاء بصحة جيدة.
من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من بذور الكتان التى تعد مصدر كبير للأحماض الدهنية مع الأسماك الدهنية والسلمون والتونة.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
